Dr. Adrian Stănescu, medic primar gerontologie şi geriatrie, susţine că somnul este ideal să nu fie fragmentat şi a explicat că este importantă o perioadă de relaxare înainte de a merge la culcare, să citim o carte şi să nu stăm cu ochii într-un ecran albastru, fie de televizor sau de telefon.
Dr. Adrian Stănescu a declarat, joi, la Medika TV că somnul este foarte bine studiat în ultimul timp.
”Acum există device-uri, pot să fie brăţări sau pot să fie chiar ceasuri inteligente, care îţi arată tipurile de somn. Adică există nişte tipuri intermediare, un somn profund în care se sedimentează informaţiile şi se curăţă creierul, că de fapt detoxul creierului se face cam 90% în timpul somnului, şi faza REM, faza viselor, care de asemenea trebuie să aibă şi o anumită lungime. Şi atunci tu poţi să vezi, adică sunt persoane, de exemplu eu şi am şi ceas, care dorm şase ore pe noapte, dar îşi fac somnul acela profund de o oră. Sau sunt alte persoane care dorm şapte-opt ore, dar se trezesc tot obosite”, a afirmat Dr. Adrian Stănescu.
El a menţionat de ce este bine ca somnul să nu fie fragmentat.
”De obicei cam după două ore apare somnul profund. Dar de aceea e bine ca somnul să nu fie fragmentat, măcar patru ore, să apuce să-şi facă cât mai bine somnul profund. Apropo de vârstnici, mai ales bărbaţii, mai au tulburări de micţiune, nicturie şi se trezesc mai des şi fragmentează somnul profund. Deci, practic, somnul e ideal să nu fie fragmentat”, a explicat medicul.
De asemenea, potrivit lui Adrian Stănescu, este importantă perioada de relaxare înainte de a ne culca.
”Foarte puţină lume ştie sau face cele 40 de minute înainte, să ne relaxăm şi să stăm cu o carte în mână, nu cu un ecran albastru, nici televizor, nici telefon. Pentru că nu ne lasă creierul să intre în zona aceea de relaxare de dinainte de somn”, a mai afirmat Dr. Adrian Stănescu.
Medikatv.ro
