Învăţatul nu e o activitate dedicată exclusiv copiilor, adolescenţilor şi tinerilor. Dimpotrivă, se spune că omul cât trăieşte învaţa, iar aceasta zicală ar trebui să fie nu o avertizare, ci mai degrabă o intenţie. Învăţatul se poate practica cu succes şi aduce beneficii reale la orice vârstă. Acesta îmbogăţeşte viaţa profesională şi/sau personală într-o mulţime de moduri şi n-ar trebui abandonat odată cu înaintarea în vârstă.
Ca să înveţi uşor la orice vârstă, fie că faci cursuri online, fie că te înscrii la facultate sau te pasionează un anume domeniu, poţi încerca câteva soluţii punctuale:
Setează obiective realiste
Învăţatul devine un task greu când obiectivele nu sunt ancorate în realitate. Să zicem că vrei să înveţi pentru un examen ce presupune 100 de ore de studiu. Dacă vei aloca doar 10 zile studiului pentru examen e foarte posibil să ajungi la epuizare. De aceea, e foarte important să setezi obiective realiste când te apuci de învăţat, astfel încât să nu te suprasoliciţi sau să neglijezi alte aspecte ale vieţii tale.
Ce înseamnă obiective realiste? Înseamnă ţeluri pe care le poţi atinge fără să faci sacrificii majore, cu răbdare, implicare şi un plan bine pus la punct. Spre exemplu, dacă vrei să dai la o facultate, iar examenul de admitere are loc vară, apucă-te de învăţat din toamnă, cu un an înainte, ca să ai luni bune pentru pregătire.
Ia o pauză
Suprasolicitarea şi oboseala nu sunt semne că învăţatul da roade, dimpotrivă. Învăţatul nu trebuie să fie o povară de nesuportat pentru creierul tău, ci un task de care te ocupi într-un mod sănătos. Astfel, asigură-te că ai un program de învăţat sustenabil, cu pauze dese şi odihnă de calitate. În acest fel, te îndrepţi (poate mai încet, dar sigur) către rezultatele dorite.
Contează mult să iei pauze şi-n timpul sesiunilor de învăţat. După 30-45 de minute de învăţat, oferă-ţi câte 10-15 minute pentru relaxare. Poţi să faci stretching, să iei o gustare, să vorbeşti la telefon sau să meditezi.
În cazul în care ai poftă de un snack hrănitor în timpul sesiunilor de învăţat, orientează-te către preparate pe bază de legume, fructe, cereale integrale, carne slabă şi/sau grăsimi sănătoase. <a href="https://www.freshful.ro/p/100139991-no-brand-vinete-romania-1kg" target="_blank">Salată de vinete</a> fără maioneza, chefirul, salată <a href="https://www.freshful.ro/c/3-fructe-si-legume/302-legume-proaspete/30204-dovlecei-castraveti-si-vinete" target="_blank">de dovlecei</a>, pâinea integrală, fructele proaspete, tocăniţă de legume, de la vinete şi până la ardei sau roşii, toate reprezintă super alegeri.
Când vine vorba de preparate hrănitoare şi sărace în calorii, vinetele la grătar, salată de crudităţi, iaurtul cu câteva bucăţi de fructe şi ouăle fierte sunt variante minunate. În general, legumele precum vinetele, roşiile, ardeii, ţelina, morcovul şi ceapa sunt sărace în calorii.
Exersează constant
Exerciţiul constant te aduce mai aproape de obiectivele tale, iar asta e valabil nu doar pentru sportivi şi profesionişti din diverse domenii, ci şi pentru cei ce învaţa. Învăţatul presupune exerciţiu constant şi antrenament, fie că înveţi la biologie, fie că înveţi la istorie sau informatică.
Chiar şi-n zile în care nu studiezi propriu-zis, aloca 10-15 minute pentru un quiz/un test scurt din materia pe care o înveţi. Te ajută să memorezi mai uşor informaţia, dar şi să vezi care sunt punctele tale slabe şi punctele tale forte.
Dacă nu ai la îndemână teste/quiz-uri, poţi să rogi un soft AI să te ajute. Inteligenţa artificială chiar poate să facă învăţatul mai uşor, când îl foloseşti corect. Astfel de soft-uri pot genera teste şi quiz-uri pe teme diverse, din materiale oferite de tine său conform cerinţelor tale specifice.
Testează-ţi cunoştinţele
Învăţatul nu trebuie să fie o corvoadă, ba din contră. Acesta se poate transforma într-o activitate plăcută, chiar relaxantă, atunci când îl practici aşa cum se cuvine. Setează obiective realiste, ia pauze dese şi exersează constant fără să te suprasoliciţi atunci când vrei să acumulezi noi cunoştinţe şi skill-uri.
Articolul de mai sus este destinat exclusiv informării dumneavoastră personale. Dacă reprezentaţi o instituţie media sau o companie şi doriţi un acord pentru republicarea articolelor noastre, va rugăm să ne trimiteţi un mail pe adresa abonamente@news.ro.
