Este aproape imposibil ca fiecare zi să fie una reuşită şi plină de energie. Cu toţii avem momente în care ne simţim obosiţi chiar dacă am dormit suficient sau în care suntem copleşiţi de griji.
În cazul în care treci printr-o perioadă în care monotonia ţi-a acaparat rutina zilnică sau ai parte de mult stres la locul de muncă, aceste obiceiuri simple te vor ajuta să te simţi fresh. Este suficient să acorzi doar câteva minute pe zi pentru a avea grijă de tine, astfel încât să ai din nou chef de viaţă.
Ca să te trezeşti cu zâmbetul pe buze, trebuie să acorzi o mai mare atenţie rutinei de seară
Pare contraintuitiv, dar trezirea este direct influenţată de ceea ce se întâmplă înainte de culcare. Dacă stai cu orele pe reţelele de socializare, nu doar ecranul telefonului îţi afectează creierul, ci şi volumul imens de informaţii pe care trebuie să le proceseze. În loc să intri în starea de repaus, te vei afla într-o agitaţie mentală.
Nici filmele sau serialele nu sunt tocmai indicate înainte de culcare, din acelaşi motiv. De fapt, ar fi bine ca rutina ta de seară să fie una cât mai simplă, dacă vrei să fii fresh în ziua următoare. Bea un ceai relaxant sau puţin suc de cireşe, care conţine melatonină naturală şi antioxidanţi, care contribuie la reglarea ritmului circadian şi îmbunătăţirea calităţii somnului.
Păstrează camera în care dormi cât mai întunecată şi răcoroasă, la 19-20 de grade Celsius. Aceste obiceiuri simple te vor ajuta să te odihneşti mult mai bine şi să ai energie în fiecare dimineaţă.
Începe dimineaţa cu un pahar cu apa şi privirea pe fereastră
După 7-8 ore de somn, corpul tău este uşor deshidratat. Un pahar de apă cu lămâie reface nivelul de hidratare, ajutând la o funcţionare optimă a organelor şi a creierului. O hidratare corectă = o stare de energie şi claritate mentală.
Andrew Huberman, neurocercetător, este un cunoscut promotor al unui alt gest aparent banal dar cu un rol major în reglarea ritmului circadian. Expunerea ochilor la lumină naturală activează secreţia de cortizol într-un mod sănătos şi blochează melatonina, crescând astfel nivelul de energie dimineaţa. E suficient să te uiţi pe geam sau să ieşi pe balcon imediat după trezire. Efectul se numeşte directed rest.
Nu meditezi, nu notezi nimic, doar stai, respiri şi te uiţi pe geam. Gândurile vin şi pleacă. Această pauză activă ajută creierul să se aşeze înainte de valul de notificări şi agitaţie. În Japonia, există chiar un termen – „Shinrin-yoku digital” – pentru această detoxifiere vizuală rapidă.
Un aspect fizic plăcut te va ajuta să te simţi mai bine în interior
Nu este vorba despre superficialitate aici, ci despre faptul că atunci când suntem îngrijiţi şi ne simţim bine în pielea noastră, avem mai multă încredere în forţele proprii. Este dovedit, iar psihologii susţin că aşa cum ne prezentăm în exterior, aşa suntem şi la interior.
Studiul Body Image and Psychological Well-Being in Young Adults, publicat în Body Image Journal explică: „Satisfacţia faţă de propriul corp a fost asociată semnificativ cu o stimă de sine mai ridicată, o satisfacţie mai mare în viaţă şi un nivel mai scăzut de depresie”. Curăţarea şi îngrijirea zilnică a tenului va face minuni pentru stima de sine.
La fel şi îngrijirea corpului. O baie lungă cu săruri şi geluri de duş parfumate îţi va da o stare de bine. Utilizarea unor aparate de îngrijire corporală, precum epilatoare pentru îndepărtarea părului nedorit ne uşurează mult viaţă. Acestea alături de alte gadgeturi de frumuseţe se găsesc pe Notino.ro. Atât femeile, cât şi bărbaţii, apreciază o piele fină şi catifelată, aşa că aplică şi o cremă hidratantă, pentru extra confort. În doar câteva minute te vei simţi fresh.
Reconectarea cu propriul corp are rezultate imediate
După cum spuneam, există o mare legătură între trupul fizic şi starea interioară. Un obicei simplu care te va face să te simţi fresh instant este ancorarea în corp prin presopunctură. Atunci apare o stare de epuizare sau pur şi simplu deconectat de la tine, masarea unor puncte precum cel dintre sprâncene sau cel aflat între degetul mare şi arătător poate stimula circulaţia energiei, reduce tensiunea şi îţi aduce claritate mentală.
Practic, e ca şi cum ai apăsa un „buton de resetare” intern, care te readuce în prezent şi îţi reactivează vitalitatea. E o metodă eficientă şi rapidă pe care o poţi practica în orice moment al zilei.
Folosirea aromelor pentru revigorare poate face minuni
Când aplici parfumul tău preferat, te simţi imediat mult mai bine. Acest lucru se dovedeşte faptului că simţul olfactiv este conectat la emoţiile noastre. Aromele plăcute de dau o stare de bine şi ne energizează. Aşadar, când te simţi fără vlagă, parfumează-te. Alternativ, poţi folosi beţişoare parfumate. Mirosul de pin şi mentă induc o stare de vigilenţă, iar citricele reduc oboseala mentală. Un singur beţişor ars dimineaţa, în timp ce te îmbraci sau bei cafeaua, poate schimba total energia casei şi al minţii tale.
“Articol sustinut de Notino.ro”
Articolul de mai sus este destinat exclusiv informării dumneavoastră personale. Dacă reprezentaţi o instituţie media sau o companie şi doriţi un acord pentru republicarea articolelor noastre, va rugăm să ne trimiteţi un mail pe adresa abonamente@news.ro.
