Cursierele sunt biciclete create pentru viteză, eficienţă şi performanţă pe asfalt. Însă, tocmai din cauza specificului lor, ele vin cu cerinţe diferite faţă de o bicicletă obişnuită de oraş sau un MTB. Mulţi începători descoperă asta abia după primele ture – uneori prea târziu. Dacă eşti la început de drum în ciclismul de şosea, iată care sunt cele mai frecvente greşeli pe care le poţi evita din start.
1. Alegerea incorectă a mărimii bicicletei
Una dintre cele mai des întâlnite greşeli este alegerea unei cursiere cu dimensiuni nepotrivite. O bicicletă prea mică sau prea mare va duce rapid la disconfort, dureri de spate, genunchi sau mâini şi o poziţie ineficientă la pedalat.
Cum eviţi: Mergi într-un magazin specializat şi cere o măsurare corectă (bike fitting de bază). Nu te ghida doar după înălţime – lungimea picioarelor şi poziţia preferată pe bicicletă contează la fel de mult.
2. Poziţia greşită pe bicicletă
Pe o cursieră, poziţia este mai aerodinamică decât pe alte tipuri de biciclete. Mulţi începători stau prea sus, prea întinşi sau cu ghidonul prea jos, ceea ce le afectează controlul şi confortul.
Cum eviţi: În primele ieşiri, ajustează treptat poziţia ghidonului, a şeii şi a unghiului corpului. Nu încerca să copiezi din prima poziţia unui ciclist profesionist – ai nevoie de adaptare progresivă.
3. Subestimarea importanţei unei căşti de bicicletă de calitate
Cursierele înseamnă viteză, iar cu viteza vine şi riscul. Mulţi începători folosesc căşti vechi, nepotrivite sau – mai rău – renunţă complet la ele.
Cum eviţi: Investeşte într-o casca bicicleta concepută pentru ciclismul de şosea: uşoară, ventilată şi omologată. Modelele moderne cu protecţie MIPS oferă un plus de siguranţă la impact. Asigură-te că este reglată corect pe cap, fără să se mişte în lateral sau în faţă.
4. Presiunea greşită în anvelope
Cursierele au anvelope înguste, care necesită presiune mare – de obicei între 6–8 bari, în funcţie de greutatea ciclistului. Pedalatul cu presiune prea mică creşte riscul de pană şi îţi încetineşte considerabil tura.
Cum eviţi: Verifică presiunea înainte de fiecare ieşire cu o pompă cu manometru. Verifică şi ce tip de valve ai şi învaţă cum să le întreţii corect.
5. Ignorarea echipamentului tehnic
Mulţi începători ies cu adidaşi obişnuiţi, pantaloni incomozi şi tricouri de bumbac. Pe o cursieră, echipamentul nepotrivit se simte imediat, mai ales după o oră de pedalat.
Cum eviţi: Poartă pantaloni cu bazon, un tricou tehnic care elimină umezeala şi mănuşi cu gel. Acestea reduc disconfortul şi îţi permit să pedalezi mai mult fără să resimţi oboseala fizică prematur.
6. Lipsa de hidratare şi alimentaţie în tură
Pe cursieră, consumul energetic este ridicat. Mulţi începători ies la ture de 40–50 km fără să aibă la ei apă sau gustări, ceea ce duce la epuizare şi scăderea concentrării.
Cum eviţi: Ia cu tine cel puţin un bidon de apă şi o gustare simplă (banană, baton energizant, etc.). Hidratează-te regulat, chiar dacă nu simţi sete, mai ales în zilele călduroase.
7. Ture prea lungi, prea devreme
Cursiera îţi dă senzaţia că poţi pedala oricât. Dar corpul are nevoie de adaptare. Mulţi începători forţează din primele săptămâni ture de 60–70 km şi ajung la suprasolicitare.
Cum eviţi: Începe cu distanţe scurte (20–30 km) şi creşte progresiv. Monitorizează-ţi ritmul şi nu te compara cu alţii – progresul vine în timp.
Ciclismul pe cursieră este o experienţă spectaculoasă, dar are reguli proprii. Alegerea corectă a bicicletei, purtarea unei căşti de bicicletă sigure şi utilizarea echipamentului potrivit fac diferenţa între o tură memorabilă şi una plină de disconfort.
Învaţă pas cu pas, ascultă-ţi corpul şi nu uita că şi cei mai buni ciclişti au fost începători la un moment dat. Dacă pleci la drum pregătit, fiecare ieşire devine o ocazie să pedalezi mai bine, mai sigur şi cu mai multă plăcere.
Conținutul acestui comunicat de presă este în întregime responsabilitatea autorului său. News.ro nu își asumă în niciun fel responsabilitatea pentru acuratețea informațiilor prezentate sau a modului de redactare a comunicatului.
