Cu toţii ne dorim să fim sănătoşi, activi şi plini de energie chiar şi la bătrâneţe. Cheia este un stil de viaţă echilibrat: alimentaţie sănătoasă, mişcare regulată şi controale medicale periodice. Din păcate, obiceiurile nesănătoase pot duce la afecţiuni serioase şi decese premature, dar şi la ani întregi trăiţi cu restricţii şi tratamente. De aceea, ceea ce facem astăzi pentru sănătatea noastră contează enorm pentru anii ce vor urma. Află în următorul articol care sunt recomandările specialiştilor PROMEMORIA pentru o viaţă sănătoasă şi activă la orice vârstă.

Ai grijă la alimentaţie

O dietă nesănătoasă şi lipsa mişcării se numără printre cauzele bolii Alzheimer. Alege mese bazate pe legume crude, gătite sau coapte, fructe proaspete şi completează-le cu cereale integrale, proteine slabe şi grăsimi sănătoase. Evită pe cât posibil alimentele foarte procesate, bogate în zahăr şi grăsimi nesănătoase.

Chiar dacă nu ai avut până acum un stil alimentar echilibrat, schimbările sunt posibile. Niciodată nu e prea târziu să faci alegeri mai bune pentru sănătatea ta! Informează-te despre cum să combini corect alimentele astfel încât să te simţi bine şi plin de energie.

30 de minute de mişcare pe zi

Specialiştii PROMEMORIA, medici cu experienţă vastă, recomandă activitatea fizică regulată, care îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară şi are şi efecte benefice asupra funcţiei cognitive. Încearcă să faci cel puţin 30 de minute de mişcare moderată pe zi – mers rapid pe jos, bicicletă, grădinărit sau dans. Orice activitate care îţi pune corpul în mişcare contează dacă o faci regulat. Dacă suferi de afecţiuni cronice, cum ar fi artroza, discută cu medicul tău ce exerciţii sunt sigure pentru tine.

La Centrul Medical PROMEMORIA poţi beneficia de servicii medicale gratuite, cu bilet de trimitere, decontate de CASMB. Consultaţiile sunt disponibile prin trimitere de la medicul de familie sau specialistul aflat în contract cu orice casă de asigurări.

Odihna adecvată

Mulţi adulţi se confruntă cu lipsa unui somn suficient şi odihnitor. Însă odihna este esenţială pentru sănătate şi longevitate. Specialiştii recomandă 7–8 ore de somn pe noapte. Dacă în majoritatea nopţilor dormi mai puţin de 6 ore, este momentul să cauţi soluţii pentru a-ţi îmbunătăţi perioada de odihnă. 

Printre factorii care îţi pot perturba somnul se numără mesele luate prea târziu, consumul de alcool sau alimentele şi băuturile cu cofeină, lipsa mişcării în timpul zilei şi stresul sau grijile cotidiene. Adoptă obiceiuri sănătoase, cum ar fi un program regulat de somn, evită statul pe telefon sau la televizor înainte de culcare şi menţine-te activ pe parcursul zilei pentru a te să reface complet în timpul nopţii.

Nu lăsa stresul să te copleşească

Stresul cronic poate avea efecte negative serioase asupra sănătăţii tale. Meditaţia, yoga, întâlnirile cu persoane dragi pot oferi o stare de echilibru şi relaxare. Dacă vrei să cunoşti persoane noi, alătură-te unor grupuri care se potrivesc pasiunilor tale, cum ar fi drumeţiile, voluntariatul, cluburile de lectură sau de dans. Toate aceste activităţi te ajută să gestionezi mai bine stresul zilnic.

Conținutul acestui comunicat de presă este în întregime responsabilitatea autorului său. News.ro nu își asumă în niciun fel responsabilitatea pentru acuratețea informațiilor prezentate sau a modului de redactare a comunicatului.