Dacă ai simţit vreodată nevoia să te „reîncarci” după o zi friguroasă sau să scapi de oboseala care se adună în lunile reci, sauna ar putea fi răspunsul simplu la o nevoie profundă, aceea de echilibru între sănătate şi răsfăţ.
Citeşte mai departe şi descoperă cum câteva minute petrecute în saună pe timpul iernii îţi pot schimba întru totul starea ta de bine.
Sauna pe timpul iernii
Deşi majoritatea oamenilor asociază saunele cu relaxarea de vară, perioada ideală pentru a te bucura de ele este chiar iarna. Temperaturile scăzute, lipsa luminii naturale şi frigul constant pun corpul la încercare, iar sauna devine o metodă perfectă de a restabili echilibrul fizic şi mental.
Dacă nu ai un centru wellness în apropiere, poţi instala o saună chiar acasă. Există mai multe tipuri de saune potrivite pentru uz personal:
- Sauna finlandeză (uscată): foloseşte aerul încălzit la 80–100°C, având o umiditate scăzută (10–20%). Este cea mai apropiată de varianta tradiţională
- Sauna cu infraroşu: funcţionează la temperaturi mai blânde, de 40–60°C, încălzind corpul direct prin radiaţii infraroşii. Este mai economică, consumă mai puţină energie şi poate fi folosită zilnic.
- Sauna cu aburi (hammam): are o umiditate de aproape 100% şi o temperatură mai joasă (40–50°C). Este potrivită pentru hidratarea pielii şi relaxare respiratorie, fiind benefică mai ales iarna, când aerul rece şi uscat irită căile respiratorii.
- Sauna de exterior: construită din lemn tratat, rezistent la temperaturi extreme, poate fi instalată în curte sau pe terasă. Este o opţiune frecvent întâlnită în zonele cu ierni lungi, pentru că permite alternarea naturală dintre aerul rece şi căldura intensă.
Montajul acestor saune de uz personal, mai ales al modelelor prefabricate, poate fi realizat de firme specializate care se ocupă şi de montaj cazi sau alte instalaţii sanitare. Aceste echipe se asigură că ventilarea, etanşarea şi conexiunile electrice sunt făcute corect, astfel încât sauna să funcţioneze în siguranţă şi să reziste în timp.
Beneficiile saunei pe timpul iernii
Folosirea constantă a saunei iarna are efecte dovedite ştiinţific asupra organismului. În primul rând, căldura intensă (între 70–90°C) determină dilatarea vaselor de sânge şi creşterea fluxului sanguin, ceea ce îmbunătăţeşte oxigenarea ţesuturilor şi relaxează muşchii tensionaţi. Este o metodă excelentă pentru cei care suferă de dureri articulare.
Totodată, transpiraţia abundentă elimină toxinele acumulate, iar pielea devine mai curată şi mai elastică. În timpul iernii, aerul rece şi uscat tinde să deshidrateze şi să irite pielea, dar sauna ajută la refacerea filmului hidrolipidic natural.
Un alt beneficiu important este întărirea sistemului imunitar: expunerea repetată la temperaturi ridicate stimulează producţia de celule albe, reducând riscul de răceli şi viroze sezoniere.
Sauna are şi un efect psihologic puternic. După o zi lungă petrecută în frig, căldura uscată induce o stare de calm şi relaxare, eliberând endorfine. Multe persoane observă o îmbunătăţire a somnului şi o reducere a nivelului de stres după câteva şedinţe.
Cât de regulat trebuie să mergi la saună să vezi rezultate
Frecvenţa depinde de nivelul de adaptare al corpului, dar studiile şi recomandările centrelor cu piscine şi saune arată că efectele vizibile apar după aproximativ 2–3 săptămâni de utilizare.
- În prima săptămână, se recomandă 2 şedinţe de 15–20 de minute fiecare. În această perioadă, corpul începe să se obişnuiască cu schimbarea bruscă de temperatură, iar primele efecte vizibile sunt relaxarea musculară şi îmbunătăţirea somnului.
- După 2–3 săptămâni, dacă mergi la saună de 3 ori pe săptămână, vei observa o creştere a rezistenţei la frig, pielea devine mai fină, iar oboseala generală scade.
- După 6–8 săptămâni, metabolismul este accelerat, tensiunea arterială se reglează, iar sistemul imunitar este mai puternic. Unii oameni observă şi că organismul reacţionează mai bine la stres, iar recuperarea după efort fizic este mai rapidă.
Pentru rezultate de durată însă, specialiştii recomandă să integrezi sauna într-o rutină săptămânală constantă, mai ales în sezonul rece. Alternarea şedinţelor de saună cu duşuri reci şi hidratare corespunzătoare menţine echilibrul optim al corpului şi maximizează beneficiile.
Conținutul acestui comunicat de presă este în întregime responsabilitatea autorului său. News.ro nu își asumă în niciun fel responsabilitatea pentru acuratețea informațiilor prezentate sau a modului de redactare a comunicatului.
